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INFP 다이어리22

착한사람 콤플렉스가 부르는 역효과, 극복방법 누군가를 돕고, 양보하고, 희생하는 행동을 할 때, 우리가 미처 깨닫지 못한 보상이 숨어있을 때가 많다. 바로 "착한 사람으로 인정받고 싶은 마음"사람이라면 누구나 좋은 사람으로 비춰지고 싶다. 하지만, 이 마음이 순수한 선의에서 나온것이 아니라, 특정인에게 "착한 사람"으로 보이고 싶어서 하는 행동이라면즉, 진심이 아니라면. 결국엔 나를 힘들게 만들 가능성이 높다. 이처럼 착한 사람 콤플렉스가 불러오는 역효과와 해결방법을 알아보도록 하자.   1. 왜 착한 사람들은 오히려 무시당할까?착한 행동을 많이 하면, 사람들이 찾아주고 좋아할 것 같지만 오히려 반대의 결과가 나올 수 있다. "이런 건 니가 해줄 줄 알았어!"착한 사람들은 사소한 배려와 호의를 자주 베푼다. 그러다보면 상대방은 당신의 배려를 당연하.. 2025. 3. 5.
가치관 싸움 그만! 우리 삶을 옥죄는 신념 8가지 안녕하세요. INFP의 다이어리, 딱복소녀입니다.일기교육을 하며 생각보다 많은 분들이 사회와 각자의 신념 때문에 괴로워하시는 모습을 보며 이번 글을 작성하게 됐어요. 격언이나 명언, 신념은 좋은 의도로 만들어졌지만, 맥락 없이 받아들이고 상대와 자신에게 강요하는 경우, 오히려 우리를 옥죄기도 해요. 아래 8가지 신념과 그로 인해 발생하게된 실제 피해 사례를 정리해봤어요.여러분도 왜 우리가 이 신념을 가지고 살아야할지, 고민해보시면 좋겠습니다.1. “착하게 살아라.”→ 모든 상황에서 착해야 한다는 부담A님은 부당한 대우를 받아도 참는 성격입니다. 직장에서 동료가 자신의 성과를 가로챘지만, “착한 사람이 돼야 해”라는 생각 때문에 항의하지 못했어요. 결국 승진 기회를 놓쳤고, 자기주장을 하지 않는 사람이 되.. 2025. 3. 2.
착한 사람 콤플렉스 : 건강하게 화 내는 법 그래, 내가 참는게 낫지.  분노하지 못하는 당신, 정말 괜찮은 걸까요?어릴 때부터 착하게 살아야 한다고 배웠어요. 갈등을 피하고, 화를 내면 안 되고, 참고 이해하는 것이 좋은 사람이라고요.하지만 정작 나는? 내가 원하는 것은? 나의 감정은?정말 중요한 것들이 모두 뒤로 밀려나게 됩니다.. 착한 사람이 되기 위해 분노를 억누르다 보면, 어느새 자신의 삶이 아니라 남을 위한 삶을 살고 있는 자신을 발견하게 돼요. 분노를 무조건 참는 것이 정말 좋을까요? 1) 분노를 억누르면 삶이 무너진다.분노는 나쁜 감정이 아니에요. 오히려 자신의 경계를 지키고, 원하는 것을 쟁취하며, 삶을 주체적으로 살게 만드는 강력한 힘이에요.  하지만 이 감정을 억누르기만 하면 어떤 일이 벌어질까요? 내 감정보다 남을 먼저 신경.. 2025. 2. 5.
성인 집중력 높이는 본질적 방법 : 당신은 의미있는 삶을 살고 있나요? 아무것도 하기 싫다는 감정,그 뒤에 있는 것요즘 집중이 안 된다고 고민하는 사람들이 많아요. 저도 한때 무얼 하든 집중이 되지않아 고민이 많았어요.책을 읽다가도 몇 줄을 읽었는지 기억이 안 나고, 해야 할 일이 있어도 금방 딴짓을 하죠. 그래서 많은 사람들이 집중력을 높이기 위해 ‘환경을 바꿔야 한다, 스마트폰을 치워야 한다’ 같은 조언을 듣곤 해요.그런데 정말 문제는 환경 때문일까요?어쩌면 우리가 집중이 안 되는 이유는 단순한 게 아니라고 생각했습니다. 때때로 집중력이 아니라 삶의 의미 자체를 잃어버린 상태일 수도 있어요. ‘이걸 왜 해야 하지?’, ‘이걸 해서 뭐가 달라질까?’라는 생각이 들면, 자연스럽게 집중력도 흐려져요. 오늘은 집중력과 삶의 의미가 어떻게 연결되어 있는지, 그리고 집중력을 회복하.. 2025. 2. 4.
가치관 찾기 : 우울했던 내가 나만의 가치 발견한 방법 공유 중심을 잃은 삶, 흔들리는 나 어느 날 문득 이런 생각이 들 때가 있다.“나는 지금 어디로 가고 있는 걸까?”열심히 살고 있는데도 허무하고, 목표를 향해 달려가고 있는데도 불안하다. 돈, 직업, 인간관계 같은 외적인 문제는 해결해도 다시 새로운 고민이 생긴다.가치관이 흔들릴 때, 우리는 어디로 가고 있는 걸까?우리는 종종 과거를 후회하고 미래를 걱정하느라 정작 ‘지금’을 놓친다. 하지만 우리가 존재할 수 있는 유일한 순간은 ‘지금’뿐이다. 그렇다면, 우리는 왜 지금을 온전히 살지 못하는 걸까?외적인 문제에만 집중하면 지금을 잃는다인간은 크게 세 가지 차원의 문제를 고민한다고 한다.1. 외적 문제: 신체, 상황, 소유물2. 내적 문제: 생각, 감정, 욕구3. 철학적 문제: 가치관, 신념대부분의 사람들은 ‘.. 2025. 2. 3.
강박 사고 셀프 극복한 방법 공유 “이걸 안 하면 안 돼. 무조건 완벽해야 해.”머릿속에서 이런 생각이 떠나지 않는다면, 당신도 강박 속에 살고 있을지 모릅니다.A는 밤마다 문을 잠갔는지 여러 번 확인하지 않으면 잠들지 못한다고 해요. B는 실수를 하면 안 된다는 생각에 일을 미루다가 오히려 기한을 넘겨버린다고 합니다. C는 사람들에게 나쁜 인상을 남길까 봐 모든 메시지를 다시 쓰고, 다시 지웁니다. 이처럼 강박은 다양한 형태로 우리를 옥죄고 있습니다. 그리고 이 세가지 모두 저에게 있었던 강박사고였습니다. 이 글을 읽는 당신도 강박적인 생각 때문에 괴로웠던 순간이 있었기에 이렇게 만났다고 생각해요. 그렇다면 괴로움이 커지지 않도록 제가 여러 책을 보고 실험해본 강박 극복법을 나눠드릴게요😉스스로 강박을 알아내고 내려놓는 법을 삶에 적용.. 2025. 2. 2.