성인 집중력 높이는 본질적 방법 : 당신은 의미있는 삶을 살고 있나요?

 

 

 

아무것도 하기 싫다는 감정,
그 뒤에 있는 것

요즘 집중이 안 된다고 고민하는 사람들이 많아요. 저도 한때 무얼 하든 집중이 되지않아 고민이 많았어요.


책을 읽다가도 몇 줄을 읽었는지 기억이 안 나고, 해야 할 일이 있어도 금방 딴짓을 하죠. 그래서 많은 사람들이 집중력을 높이기 위해 ‘환경을 바꿔야 한다, 스마트폰을 치워야 한다’ 같은 조언을 듣곤 해요.


그런데 정말 문제는 환경 때문일까요?


어쩌면 우리가 집중이 안 되는 이유는 단순한 게 아니라고 생각했습니다. 때때로 집중력이 아니라 삶의 의미 자체를 잃어버린 상태일 수도 있어요.

‘이걸 왜 해야 하지?’, ‘이걸 해서 뭐가 달라질까?’라는 생각이 들면, 자연스럽게 집중력도 흐려져요.

오늘은 집중력과 삶의 의미가 어떻게 연결되어 있는지, 그리고 집중력을 회복하는 근본적인 방법에 대해 이야기해볼게요.

강박적으로 집중하려 할수록 더 집중이 안 된다

어떤 일을 하려면 집중을 해야 한다는 사실은 누구나 알고 있어요. 하지만 문제는 그게 잘 안 된다는 거죠🥹 그래서 사람들은 집중력을 높이는 여러 가지 방법을 찾습니다.

• 카페에서 공부하면 더 잘된대.
• 포모도로 기법(25분 집중 + 5분 휴식)을 써볼까?
• 스마트폰을 멀리 두면 효과가 있지 않을까?

이런 방법들이 당장은 도움이 될 수 있어요.
하지만 한 가지 중요한 게 빠져 있어요.

바로 “내가 왜 이걸 하고 싶은가?”라는 질문이에요.


집중력이 떨어지는 진짜 이유는 ‘해야 할 이유’를 잃어버렸기 때문이에요. 내 삶의 의미가 희미해질수록, 우리는 점점 더 집중력을 잃어버려요.

공부를 하면서도, 일을 하면서도 ‘이걸 해서 뭐가 달라질까?’라는 생각이 든다면, 그건 집중력의 문제가 아니라 삶의 방향의 문제일 수도 있어요.

집중력을 회복하는 근본적인 방법

1) 목표점검이 아닌 ‘가치’ 점검하기

많은 사람들이 집중력을 높이기 위해 목표를 세워요. ‘한 달 안에 책 5권 읽기’, ‘하루 3시간 공부하기’ 같은 것들이요.

그런데 목표만 세우고 나면 막상 집중이 안 되는 경우가 많아요.
왜냐하면 목표보다 더 중요한 게 ‘왜 이걸 하고 싶은가?’라는 질문이기 때문이에요.


목표는 언제든 바뀔 수 있어요. 하지만 내 가치관이 명확하다면, 어떤 목표를 세워도 방향을 잃지 않아요.

예를 들어, 단순히 ‘영어 공부를 해야 한다’고 생각하면 집중이 안 될 수 있어요. 특히 누군가 시켜서 한다면 더욱 집중이 되지 않습니다.
하지만 ‘나는 더 넓은 세상을 경험하고 싶어’라는 가치관이 있다면, 공부 자체가 의미 있어지고 집중도 잘 될 거예요.

내가 세운 목표를 실천하고 싶은 이유, 그것은 “왜”라는 질문에 답할때 생깁니다.

2) 환경탓은 이제 그만, 삶의 공허함 인식하기

 

우리는 집중이 안 될 때 보통 ‘스마트폰 때문이야’, ‘환경이 안 좋아서 그래’라고 생각해요.

하지만 스마트폰을 없애도, 카페에 가서 공부해도, 삶이 공허하면 집중력은 돌아오지 않아요.

집중력이 떨어질 때, 잠시 모든 걸 멈추고 스스로에게 물어보세요.

 

지금 이 순간,
나는 무엇을 위해 시간을 쓰고 싶은가?

이 질문이 어렵다면, 가장 최근에 몰입했던 순간을 떠올려봐도 좋아요. 그 순간이 내가 정말 의미 있다고 느꼈던 일과 연결되어 있을 가능성이 높아요.

의미있는 일을 찾지 못했다면, 그 일을 찾는 과정이 의미있는 순간이 될 것입니다!

의미는 나로부터 만드는 것입니다. 누군가가 의미없다고 비아냥거린다면, 그것은 순전히 그 사람에게만 의미가 없을뿐입니다.

내게 소중한거면 충분히 소중합니다.

3) 집중력을 키우는 가장 좋은 방법은 삶을 의미 있게 만드는 거예요

 

진짜 중요한 건, 집중을 잘하는 게 아니라 집중할 가치가 있는 삶을 사는 것이에요. 집중력이 높아지는 가장 확실한 방법은 내가 진짜로 원하는 것을 찾는 것이에요.

어떤 사람들은 “나는 하고 싶은 것도 없고, 의미 있는 일도 모르겠어요”라고 말해요. 그럴 땐 너무 거창하게 생각하지 않아도 돼요. 작은 것부터 시작하면 돼요.

‘오늘 하루 내가 가장 만족했던 순간은 언제였지?’, ‘요즘 내 마음이 가는 것은 무엇이지?’

이런 질문을 던져보면, 그 안에서 집중할 가치가 있는 것들을 찾을 수 있어요.

집중력 키우고 싶다면, 삶의 의미부터 찾아보아요!

사람들은 집중력을 키우기 위해 여러 가지 방법을 시도해요. 하지만 결국 삶이 의미 없다고 느껴질 때, 집중도 안 된다는 사실을 잊으면 안 돼요.

지금 집중력이 떨어진다면, 억지로 책상 앞에 앉아서 공부하는 것보다 더 중요한 게 있어요.
“나는 지금, 어디로 가고 있는가?”
이 질문에 대한 답을 찾는다면, 집중력은 자연스럽게 따라오게 될 거예요.

여러분의 의미있는 삶을 응원하겠습니다!
다음 포스팅은 의미있는 삶을 위한 가치관 세우는 법에 대해 준비해보겠습니다.