INFP, 자존감을 높이고 나답게 사는 방법

INFP 유형은 자존감으로 어려움을 겪는 MBTI 유형 중 하나인데요.

우리 INFP의 성향을 살리고 나답게 사는 방법을 알아보겠습니다.

여러분의 자존감을 높이는데 도움이 되시면 좋겠습니다.

 

 

 

1. INFP와 자존감: 이해와 시작

1-1. INFP가 자존감에 취약한 이유

INFP는 MBTI 유형 중에서도 감정이 풍부하고 섬세한 성향을 가지고 있습니다. 이들은 자신의 내면에 집중하는 경향이 강하며, 타인의 감정에 민감하게 반응합니다. 저도 INFP로서 타인의 기대를 충족시키지 못할 때 쉽게 자책하고, 사소한 비판에도 깊은 상처를 받곤 했습니다. 이러한 특징은 자존감을 낮게 만들 수 있습니다.

INFP는 또한 이상주의적인 성향이 강하기 때문에 현실과 이상 사이의 괴리를 느낄 때 좌절감을 경험하기도 합니다. 그렇다면, INFP가 자존감을 높이기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

 

 

1-2. 자존감을 높이는 것이 중요한 이유

자존감은 삶의 전반적인 만족감과 밀접하게 연결되어 있습니다. INFP는 타인과의 조화, 내면의 평화를 중시하지만 자존감이 낮으면 이 모든 것이 흔들릴 수 있습니다. 제가 자존감을 높이는 연습을 시작했을 때, 스스로를 더 잘 이해하고, 일상에서 더 큰 안정감을 느낄 수 있었습니다. 높은 자존감은 INFP가 자신의 이상을 현실로 만들기 위한 원동력을 제공합니다.

 

 

 

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2. INFP가 자존감을 높이기 위해 해야 할 실천 방법

1) 자신을 이해하고 받아들이기

첫 번째 단계는 자신의 성향을 이해하고, 이를 긍정적으로 받아들이는 것입니다. INFP는 감정적이고 민감한 성향이 약점이 아니라, 공감 능력이 뛰어나고 창의적인 장점임을 깨달아야 합니다. 저는 하루 10분씩 일기를 쓰며 스스로의 감정을 돌아보는 시간을 가졌습니다. 이런 과정을 통해 나 자신을 더 잘 이해하고, 나다운 모습에 긍정적인 감정을 가지게 되었습니다.

2) 작은 목표를 세우고 성취감 쌓기

너무 큰 목표는 부담감을 줄 수 있으므로, 작고 실현 가능한 목표를 설정하세요. 저는 처음에는 "하루에 책 10페이지 읽기"와 같은 작은 목표를 세우고, 이를 실천하며 자신감을 키웠습니다. 작은 성공이 쌓이면 더 큰 도전에 대한 동기도 얻을 수 있습니다.

3) 자신만의 창의성을 발휘할 기회 만들기

INFP는 창의성이 뛰어난 유형입니다. 저는 스트레스를 받을 때 그림을 그리거나, 글을 쓰면서 나만의 창작물을 만들어 봤습니다. 이런 활동은 단순한 취미를 넘어, 내면의 자존감을 키우는 데 큰 도움이 되었습니다. 중요한 것은 결과물이 아니라, 창의적인 과정을 통해 나 자신을 표현하는 것입니다.

4)  타인의 시선을 벗어나 자신만의 기준 정하기

타인의 기대에 지나치게 민감하면 자존감이 흔들리기 쉽습니다. 저는 "타인의 시선이 아니라 내 기준에 맞는 삶을 살겠다"고 스스로에게 약속했습니다. 이 약속을 지키기 위해, "내가 원하는 것"과 "타인이 원하는 것"을 구분하고 나만의 기준을 세우는 연습을 했습니다.

5) 건강한 관계 형성과 긍정적 지원받기

INFP는 깊이 있는 관계를 원하지만, 때로는 부정적인 영향을 주는 사람들과 거리를 두는 것이 필요합니다. 저는 제 삶에 긍정적인 영향을 주는 사람들과 더 자주 교류하려고 노력했습니다. 건강한 관계는 스스로에 대한 믿음을 강화해 줍니다.

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3. INFP 자존감을 위한 감정 관리 방법

1) 과도한 자기비판에서 벗어나는 법

INFP는 자기비판에 빠지기 쉽습니다. 저는 부정적인 생각이 들 때마다 이를 객관적으로 바라보는 연습을 했습니다. 예를 들어, "내가 충분히 잘하지 못한다"는 생각이 들 때, "이 상황에서 내가 할 수 있는 최선을 다했다"고 자신을 위로했습니다.

2) 긍정적인 자기 대화 습관 들이기

긍정적인 자기 대화는 자존감을 높이는 데 효과적입니다. 저는 매일 아침 거울을 보며 "나는 가치 있는 사람이다", "오늘도 잘 해낼 수 있다"는 말을 스스로에게 했습니다. 이런 단순한 말도 자존감을 높이는 데 큰 힘이 됩니다.

3) 실패를 성장의 계기로 바라보기

실패는 자존감을 떨어뜨리는 주요 원인 중 하나입니다. 하지만 저는 실패를 성장의 과정으로 재해석하는 연습을 했습니다. 예를 들어, 프로젝트에서 실패했을 때, "이 경험이 나를 더 성장시킬 것이다"라고 생각하며 새로운 목표를 설정했습니다.

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4. 지속적으로 자존감을 키우는 습관 만들기

1) 매일 자신을 칭찬하는 습관 들이기

하루를 마무리하며 스스로를 칭찬하는 습관을 들이세요. 저는 매일 저녁 일기를 쓰며 그날 잘한 일을 적었습니다. "작은 일을 잘 해냈다"는 생각만으로도 자존감이 크게 높아졌습니다.

2) 나만의 힐링 루틴 설정하기

자존감을 키우려면 스스로를 돌보는 시간이 필요합니다. 저는 주말마다 산책을 하거나 좋아하는 음악을 들으며 혼자만의 힐링 시간을 가졌습니다. 이런 루틴은 스트레스를 줄이고 나 자신을 더 사랑하게 만듭니다.

3) 성장을 기록하며 자신감 쌓기

내가 얼마나 성장했는지 확인할 수 있는 기록을 남기는 것도 중요합니다. 저는 한 달 동안의 성취를 다이어리에 적고, 이를 돌아보는 시간을 가졌습니다. 성장의 기록은 자존감을 높이는 데 큰 역할을 합니다.

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마치며 : 나를 알아가고 나를 사랑하는 INFP

INFP는 감수성이 예민하고 자기 성찰에 강점이 있는 유형입니다. 자존감을 높이기 위해서는 자신을 이해하고, 작은 성공 경험을 쌓으며, 긍정적인 감정을 키우는 것이 중요합니다. 이번에는 나 자신을 사랑하고, 더 나은 삶을 위해 도전해 보세요. 작은 변화가 큰 자존감으로 이어질 것입니다!